邵逸夫医院眼科主任提醒大家：护眼最简单的方法是眨眼

刷微博20分钟，眨眼20秒

邵逸夫医院眼科主任提醒大家：护眼最简单的方法是眨眼

来源：钱江晚报 2013年3月24日 星期日 A14版 科教生命

　　本报记者 王蕊

　　本报通讯员 刘礼文/文

　　本报通讯员 尹炳炎/摄

　　这几天，浙江微博医生上的一条微博“刷微博20分钟，眨眼20秒”，引起了网友的转发和关注：美国德州大学博士爱德华·曼德森发现一种方法，可以缓解长时间看电脑屏幕引起的不适。

　　这种方法叫做“20-20-20-20”：用电脑20分钟，远离屏幕20秒，注视着20英尺（6米）外的景物眨眼20次。眨眼是天然的保湿方法，这个方法还可缓解颈部疼痛，比滴眼药水好处多。

　　在钱江晚报名医公开课“给你一双明亮的双眼”中，浙江大学医学院附属邵逸夫医院眼科主任姚玉峰教授，为我们详细讲解了如何保护好我们的眼睛。

最简单的护眼方式是眨眼

　　一个人平均每天要做一万次的事情是什么？

　　答案是——眨眼。说起来难以置信，在正常情况下，人每分钟眨眼15次，人每天眨眼可以超过一万次。

　　据有关研究表明，眨眼与人的心理状况有关，紧张的时候眨眼就多，聚精会神时眨眼就少。

　　例如，我们阅读书报时，每分钟眨眼不超过10次；用电脑时，每分钟仅眨眼5次；聚精会神的玩游戏时，每分钟只眨眼3次……所以长时间使用电脑和长久看电视的人，眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数不够，就会影响泪水分泌，眼球得不到泪水的滋润，便会发生“干眼症”，甚至还会引起眼睛疲劳、视力模糊的症状。

　　所以专家的建议一个方法就是：多眨眼。

　　你坐、卧、站均可，然后用力闭眼，再睁开，反复进行。闭眼时眼眶要用力，心思集中于眼睛，睁眼时尽量放松，每次锻炼5分钟，每天至少3~4次，这样眨眼增强了眼部四周的血液循环，使眼球各部分得到丰富的血液供应，获取更多氧气与养分，视力得以保护。

　　对电脑一族来说，还要注意的是每隔一小时至少休息一次，荧光屏在视线之下，不要在黑暗中看计算机。休息时采用打乒乓、放风筝等运动来锻炼眼睛。

年轻人更易患“干眼病”

　　干眼病，也被称为“视频终端综合症”。人的双眼，特别是俗称的“眼乌珠”——眼角膜部分，通常依靠泪腺供给水分，通过眨眼让泪水湿润眼角膜。

　　泪腺分泌的泪液不足或者质量差，就会导致眼部干燥的综合症。其结果，会导致眼角膜损伤。

　　年轻人喜欢长时间坐在电脑面前，注意力集中时，眨眼次数不自觉减少，眼睛长时间得不到滋润，所以患有干眼病的人群，以年轻人、电脑工作者居多。

　　另外就是在空调房里或是秋季天气干燥时节，人体的水分蒸发加强，此时我们的眼睛也会变干。

　　患上干眼症，眼睛会出现不舒服的症状。最常见的症状便是能感觉自己的眼睛发烫、发热，用专业的名词表述就是烧灼感。也会感觉到眼睛很沉重，只想闭起来，即我们常说的疲劳感。还会让人感觉到眼睛里像掉进沙子，也就是异物感。干眼症患者较常人更容易眼睛疲劳。

　　对干眼症患者来说，最好的办法，第一步是改变生活习惯。减少进入空调房和烟室，不要直接面对着吹空调。或者多对眼睛进行热敷，用蒸汽湿润眼睛。

　　严重的干眼症患者，应及时就诊，查出引起干眼病的原因。让医生开出处方，使用人工泪液。但是切忌乱用滴眼液，随便使用滴眼液只会损害眼睛健康。

动白内障手术，不要等到视力低于0.3

　　如果把眼睛的工作原理比喻成是一部照相机，那么眼睛的重要组成部分——晶体便是起着变焦的功能。随着年龄的增加，就像树的年轮会随着时间推移而一圈一圈地增加一样，晶体的“年轮”也在逐年增加。导致晶体的透明性降低，到一定程度便会影响视力，发展成为白内障。

　　姚玉峰教授提醒，白内障不是老年人的“专利”，近年来，年轻人患上白内障也不少，“过度透支用眼，加上家族性遗传，可能造成年轻人白内障的高发。”

　　早期的白内障患者会感觉眼前有暗点，看东西出现复视，任何事物在他们眼中都有一个叠影。经过一段时间的发展，不少患者的明暗适应能力降低，比如从明处突然进入暗处，会什么也看不清，或是感觉到眼前有雾，眼睛似乎被蒙了一层纱，视力逐步下降。

　　以前有个说法，白内障不能早期手术。如今这个说法已经被淘汰了。

　　白内障患者万万不可等到病情完全“成熟”后再动手术，等到晶体变得又硬又黑时，手术的效果和恢复都无法达到理想状态。一般选择在视力下降到不低于0.3的时候，就应该及时来医院就诊。

角膜炎严重时可能失去眼球

　　现在，角膜炎在年轻人当中比较普遍，主要是因为隐形眼镜、美瞳的佩戴使用。

　　要知道，白天，我们的眼球直接暴露在空气中，接触各种尘埃和细菌病毒，主要是靠眨眼时的泪液形成一层保护膜，不受外界侵害。

　　但是，因为不少人带上隐形眼镜或者美瞳，或用手擦眼睛，人的手直接接触眼睛时，可能造成角膜划伤，手上的细菌病毒趁虚而入，就造成了角膜炎。

　　角膜炎症最常见的原因，主要是外伤和感染。

　　前不久，就有一个漂亮的女孩子，戴隐形眼镜近10年了，突然右眼发生感染，不仅视力急剧下低，而且疼痛难忍。几次治疗都没办法好转，最后为了防止感染左眼和大脑，不得不把右眼摘除。

　　对这样的情况，姚主任提醒，一定要早期治疗。治疗角膜病，现在还有一个办法就是角膜移植。姚玉峰教授首创的“姚氏角膜移植法”，获得了国内外眼科界的高度肯定。

名医名片
姚玉峰，浙江大学医学院附属邵逸夫医院眼科主任，教授、主任 医师、博士生导师，国际角膜病领域知名的眼科专家之一，研究方向包括角膜病、青光眼、白内障等眼病。在角膜病的研究和临床诊治领域造诣深厚。
门诊时间：专家门诊：周二上午；周三上午。
名医门诊：周一上午。