何为心理健康?

2011-10-19 6805


世界心理卫生联合会将心理健康定义为:

1、身体、智力、情绪十分调和;

2、适应环境,人际关系中彼此能谦让;

3、有幸福感;

4、在工作和职业中能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。

关于心理问题的概念

1、心理问题人人均有?是的!

2、在外界压力作用下,心理问题的产生及严重程度 个体的个性特征、 认知与应对方式、    可获得的社会支持系统及事件的社会影响有关。

3、同样的压力,不同的个体可产生不同程度的心理问题

4、失去自我平衡的心理问题才成为心理疾病,并可导致生理疾病、影响人的社会功能。

怎样的状况,建议心理科就诊?

如果下列情形持续一段时间,自我调节改善不明显

1.情绪持续低落,对大多事物缺乏原有兴趣

2.情绪紧张,焦虑不安

3.睡眠不佳,食欲不振

4.近期经常思维不集中,记忆力明显下降

5.经常充满内疚、自责

6.脾气暴躁、易怒

7.经常感觉生活没有意义……

如何保持心理健康?

1、  正确地认识自己、认识环境,设立适当的人生目标;

2、  良好、规律的生活习惯:饮食、运动、睡眠;

3、  保持和谐的人际关系、良好的社会支持系统;

4、  感恩生活,珍惜拥有,辨证地看待挫折;

5、  释放压力:深呼吸、自我放松、冥想、倾诉、合理发泄、做一些其他你喜欢的事

6、  自我调适无效时,积极地寻求专业帮助

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