谁偷走了我的快乐
2021-08-25
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谁偷走了我的快乐
当代社会，物质生活逐渐丰富，但精神压力却日益加大，很多人受到情绪的困扰，如焦虑、抑郁、烦躁、空虚、无意义、无价值感等，若负性情绪长时间得不到缓解，则容易出现胸闷、心慌、疼痛、失眠、注意记忆减退等症状，甚至出现自伤和自杀等行为，严重影响自身和家人的健康幸福。
很多人对精神心理问题存在认知不足和偏见，如认为“心情不好很正常”，“思想有问题、心理素质不好、性格有缺陷的人才会有心理疾病”，“看精神心理科是一件羞耻的事”等等，这些不合理的认知严重影响个体积极的求助行为，延误干预时机，甚至造成不良结果。
为了更好的了解和维护身心健康，早期发现心理困扰并积极求助，以下是帮助您自我筛查是否存在焦虑和抑郁的问卷和相关建议。（注意：此问卷仅作筛查并不能代表医生的诊断）
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GAD-7 焦虑筛查量表 |
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在过去的两周里，你生活中以下症状出现的频率有多少？请把相应的数字总和加起来 |
没有 |
有几天 |
一半以上时间 |
几乎天天 |
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1 |
感到不安，担心及烦躁 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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2 |
不能停止或无法控制担心 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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3 |
对各种各样的事情担忧过多 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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4 |
很紧张，很难放松下来 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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5 |
非常焦躁，以至于无法静坐 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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6 |
变得容易烦恼或易被激怒 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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7 |
感到好像有什么可拍的事会发生 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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总分：
0-4分：没有焦虑; 5-9分：可能有轻微焦虑; 10-13分：可能有中度焦虑
14-18分：可能有中重度焦虑; 19-21分：可能有严重焦虑 |
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PHQ-9健康筛查问卷 |
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在过去的两周里，你生活中以下症状出现的频率有多少？请把相应的数字总和加起来 |
没有 |
有几天 |
一半以上时间 |
几乎天天 |
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1 |
做事兴趣下降 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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2 |
感觉沮丧，忧郁，感觉不到希望 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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3 |
入睡困难，总是醒着，或睡得太多，嗜睡 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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4 |
常感到很疲倦，没劲 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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5 |
胃口不好，或吃的太多 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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6 |
自我感觉很差 ，觉得自己很失败或连累家人 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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7 |
难以集中注意力，如阅读报纸、看电视 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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8 |
走路或说话速度缓慢，或者相反，烦躁不安、活动量超出平常 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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9 |
有活着没有意思或自我伤害的想法 |
0 |
1 |
2 |
3 |
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总分：
总分：0-4分：没有抑郁； 5-9分：可能有轻微抑郁； 10-14分：可能有中度抑郁； 15-19分：可能有中重度抑郁 20-27分：可能有严重抑郁 |
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