受伤了,到底要冷敷还是热敷?小心伤上加伤!
生活中难免磕磕碰碰
有些小损伤
很多人都会选择自行解决
比如跑步扭伤脚腕
而最常用的办法
就是冷敷和热敷
实际上
很多人搞不清楚两者的区别
在应该热敷时进行了冷敷
该冷敷的时候却进行了热敷
结果导致损伤更加严重
今天我们来聊一下
冷敷 热敷
这些情况应该选择冷敷
冷敷是指用冰袋或冷湿的毛巾敷在受伤部位。主要功效是通过促使局部血管收缩,控制小血管出血,减轻张力较大的疼痛,从而达到消肿、镇痛的效果,还可以减少局部血流,降温退热,防止炎症和化脓的扩散。
日常生活中,我们最常遇到的扭伤和挫伤,应该先选择进行冷敷。
因为扭伤和挫伤会导致小血管破裂,血液渗入周围组织而出现肿胀,肿胀压迫神经末梢带来疼痛感。这时采用冷敷可使血管收缩,让受损部分管壁得到修补,出血和渗出减少,从而减轻局部於紫和肿胀。
冷敷注意事项
❶ 冷敷适用于早期的软组织损伤,也就是刚发生扭伤的时候。
❷ 冷敷时一定要注意避免冻伤。
将小毛巾在冷水或冰水里浸湿,拧成半干,敷于局部。每隔数分钟更换1次,持续15~20分钟。
注意观察皮肤的变化,至少每10分钟观察1次。如果皮肤出现苍白、青紫或反应麻木,要立刻停止冷敷以防出现冻伤。
如果身体出现寒战,感觉脉搏变快、呼吸困难及面色改变时,警惕出现失温症,也要立刻停止冷敷。
总之,冷敷的主要作用就是止血和消肿。并且在冷敷时,要注意防止冻伤。
这些情况应该选择热敷
热敷是将热的物体,如热水袋或热毛巾,放置于疼痛部分的皮肤上。主要功效是通过让局部毛细血管扩张,血液循环加速,从而达到消肿、消炎、减轻疼痛、消除疲劳的作用。热敷可以说是人们日常生活中自我防病、治疗的最常用疗法之一。
在日常生活中,很多情况下都可以使用热敷
❶ 最常见的运动损伤,除了在运动损伤应激期不能进行热敷外,通常损伤发生2~3天后,就可以用热敷来缓解症状。
❷ 热敷能缓解眼疲劳、头晕、慢性腰椎疼痛、臀部疼痛等,此外,还能缓解颈椎病早期疼痛,治疗痛经或寒性腹痛。
❸ 很多人常用的蒸汽眼罩,就是利用热敷来缓解眼部疲劳。甚至是肌肉注射、静脉注射造成的皮肤硬结情况,也可以用热敷来缓解。
热敷注意事项
❶ 切忌使用过热的温度或者直接接触暖水袋,这可能会导致皮肤烫伤。
❷ 对于心脏病和高血压患者,如果需要在肩颈及其周围热敷,应该先咨询医生或者物理治疗师。
❸ 热敷期间,如果发现病情加剧或身体感到不适,要立刻停止热敷。
❹ 患处有伤口或者是刚愈合的皮肤,感到过分疼痛或肿胀者,以及患有急性炎症、皮肤炎、血栓性静脉炎的人都不宜采用热敷。
冷敷和热敷“术有专攻” |
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冷敷 |
热敷 |
❶ 让毛细血管收缩,收缩局部血管。 ❷ 刚发生扭伤时,要用冷敷处理消肿。 |
❶ 让毛细血管扩张,促进局部血液循环。 ❷ 损伤2~3天后,要用热敷处理。 |
总之
不管是冷敷还是热敷
在进行中都要时刻关注身体状况
防止冻伤和烫伤
同时提醒大家
这只是辅助治疗措施
当身体出现严重不适
或不能判断是否合并骨折或感染时
要及时到医院就诊
来源:邵逸夫医院微信公众号
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