预防老年人跌倒系列五
释义
增强防跌倒意识,不要有侥幸心理,注意观察室外环境、公共场所中的跌倒危险因素。出行时注意地面是否湿滑,有无坑洼不平、台阶、坡道、障碍物,尽量选择无障碍、不湿滑、光线好的路线。
上下台阶、起身、乘坐交通工具、自动扶梯时站稳扶好,放慢速度,避免“忙中出错”。在运动、出行过程中,根据身体条件,主动休息,避免因体力下降增加跌倒风险。
出门前关注天气预报,减少雨雪、大风等恶劣天气外出活动。外出时随身携带应急联系卡片、手机。夜晚尽量减少出行,如出行要携带照明工具。
家中是老年人跌倒发生较多的场所,适老化的家居环境有助于预防老年人跌倒。
地面选用防滑材质,保持地面干燥;卫生间、厨房等易湿滑的区域可使用防滑垫;去除门槛、家具滑轨等室内地面高度差。
室内照度合适,过暗或过亮均不利于预防跌倒。不使用裸露灯泡或灯管,采用多光源照明。避免大面积使用反光材料,减少眩光。灯具开关位置应方便使用,避免因灯具开关位置不合理导致跌倒,可使用遥控开关、感应开关。
摆放座凳,方便老年人换鞋和穿衣。床旁设置床头柜,减少老年人起床取物次数。常用物品放于老年人伸手可及之处,以避免借助凳子或梯子取物。床、坐具不要过软,高度合适。家具摆放和空间布局合理,保持室内通道便捷、畅通无障碍。
淋浴间、座便器、楼梯、床、椅等位置安装扶手。
来源:中国疾控中心官网
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