青春之心灵 青春之少年
---2021世界精神卫生日
今年世界精神卫生日主题“青春之心灵、青春之少年”,希望通过卫生日活动能帮助儿童青少年掌握心理健康相关知识,提升心理调适能力;协助家长树立科学的教育理念,帮助孩子正确认识、处理碰到的情绪问题。
当代社会,物质生活逐渐丰富,但精神压力却日益加大,很多人受到情绪的困扰,如焦虑、抑郁、烦躁、空虚、无意义、无价值感等,若负性情绪长时间得不到缓解,则容易出现胸闷、心慌、疼痛、失眠、注意记忆减退等症状,甚至出现自伤和自杀等行为,严重影响自身和家人的健康幸福。
很多人对精神心理问题存在认知不足和偏见,如认为“心情不好很正常”,“思想有问题、心理素质不好、性格有缺陷的人才会有心理疾病”,“看精神心理科是一件羞耻的事”等等,这些不合理的认知严重影响个体积极的求助行为,延误干预时机,甚至造成不良结果。
为了更好的了解和维护身心健康,早期发现心理困扰并积极求助,以下是帮助您自我筛查是否存在焦虑和抑郁的问卷和相关建议。(注意:此问卷仅作筛查并不能代表医生的诊断)
GAD-7 焦虑筛查量表 |
|||||
在过去的两周里,你生活中以下症状出现的频率有多少?请把相应的数字总和加起来 |
没有 |
有几天 |
一半以上时间 |
几乎天天 |
|
1 |
感到不安,担心及烦躁 |
0 |
1 |
2 |
3 |
2 |
不能停止或无法控制担心 |
0 |
1 |
2 |
3 |
3 |
对各种各样的事情担忧过多 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
很紧张,很难放松下来 |
0 |
1 |
2 |
3 |
5 |
非常焦躁,以至于无法静坐 |
0 |
1 |
2 |
3 |
6 |
变得容易烦恼或易被激怒 |
0 |
1 |
2 |
3 |
7 |
感到好像有什么可拍的事会发生 |
0 |
1 |
2 |
3 |
总分:
0-4分:没有焦虑; 5-9分:可能有轻微焦虑; 10-13分:可能有中度焦虑
14-18分:可能有中重度焦虑; 19-21分:可能有严重焦虑 |
PHQ-9健康筛查问卷 |
|||||
在过去的两周里,你生活中以下症状出现的频率有多少?请把相应的数字总和加起来 |
没有 |
有几天 |
一半以上时间 |
几乎天天 |
|
1 |
做事兴趣下降 |
0 |
1 |
2 |
3 |
2 |
感觉沮丧,忧郁,感觉不到希望 |
0 |
1 |
2 |
3 |
3 |
入睡困难,总是醒着,或睡得太多,嗜睡 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
常感到很疲倦,没劲 |
0 |
1 |
2 |
3 |
5 |
胃口不好,或吃的太多 |
0 |
1 |
2 |
3 |
6 |
自我感觉很差 ,觉得自己很失败或连累家人 |
0 |
1 |
2 |
3 |
7 |
难以集中注意力,如阅读报纸、看电视 |
0 |
1 |
2 |
3 |
8 |
走路或说话速度缓慢,或者相反,烦躁不安、活动量超出平常 |
0 |
1 |
2 |
3 |
9 |
有活着没有意思或自我伤害的想法 |
0 |
1 |
2 |
3 |
总分:
总分:0-4分:没有抑郁; 5-9分:可能有轻微抑郁; 10-14分:可能有中度抑郁; 15-19分:可能有中重度抑郁 20-27分:可能有严重抑郁 |
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