谁偷走了我的快乐

2021-08-25 4564

 

谁偷走了我的快乐

 

当代社会,物质生活逐渐丰富,但精神压力却日益加大,很多人受到情绪的困扰,如焦虑、抑郁、烦躁、空虚、无意义、无价值感等,若负性情绪长时间得不到缓解,则容易出现胸闷、心慌、疼痛、失眠、注意记忆减退等症状,甚至出现自伤和自杀等行为,严重影响自身和家人的健康幸福。

 很多人对精神心理问题存在认知不足和偏见,如认为“心情不好很正常”,“思想有问题、心理素质不好、性格有缺陷的人才会有心理疾病”,“看精神心理科是一件羞耻的事”等等,这些不合理的认知严重影响个体积极的求助行为,延误干预时机,甚至造成不良结果。

为了更好的了解和维护身心健康,早期发现心理困扰并积极求助,以下是帮助您自我筛查是否存在焦虑和抑郁的问卷和相关建议。(注意:此问卷仅作筛查并不能代表医生的诊断)

 

GAD-7 焦虑筛查量表

在过去的两周里,你生活中以下症状出现的频率有多少?请把相应的数字总和加起来

没有

有几天

一半以上时间

几乎天天

1

感到不安,担心及烦躁

0

1

2

3

2

不能停止或无法控制担心

0

1

2

3

3

对各种各样的事情担忧过多

0

1

2

3

4

很紧张,很难放松下来

0

1

2

3

5

非常焦躁,以至于无法静坐

0

1

2

3

6

变得容易烦恼或易被激怒

0

1

2

3

7

感到好像有什么可拍的事会发生

0

1

2

3

总分:

 

0-4分:没有焦虑;  5-9分:可能有轻微焦虑; 10-13分:可能有中度焦虑

 

14-18分:可能有中重度焦虑;     19-21分:可能有严重焦虑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PHQ-9健康筛查问卷

在过去的两周里,你生活中以下症状出现的频率有多少?请把相应的数字总和加起来

没有

有几天

一半以上时间

几乎天天

1

做事兴趣下降

0

1

2

3

2

感觉沮丧,忧郁,感觉不到希望

0

1

2

3

3

入睡困难,总是醒着,或睡得太多,嗜睡

0

1

2

3

4

常感到很疲倦,没劲

0

1

2

3

5

胃口不好,或吃的太多

0

1

2

3

6

自我感觉很差 ,觉得自己很失败或连累家人

0

1

2

3

7

难以集中注意力,如阅读报纸、看电视

0

1

2

3

8

走路或说话速度缓慢,或者相反,烦躁不安、活动量超出平常

0

1

2

3

9

有活着没有意思或自我伤害的想法

0

1

2

3

总分:

 

总分:0-4分:没有抑郁;

5-9分:可能有轻微抑郁;

      10-14分:可能有中度抑郁;

15-19分:可能有中重度抑郁

      20-27分:可能有严重抑郁

 

 

 

 

 

 

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