谁偷走了我的快乐

2021-08-25 5238

谁偷走了我的快乐

当代社会，物质生活逐渐丰富，但精神压力却日益加大，很多人受到情绪的困扰，如焦虑、抑郁、烦躁、空虚、无意义、无价值感等，若负性情绪长时间得不到缓解，则容易出现胸闷、心慌、疼痛、失眠、注意记忆减退等症状，甚至出现自伤和自杀等行为，严重影响自身和家人的健康幸福。

很多人对精神心理问题存在认知不足和偏见，如认为“心情不好很正常”，“思想有问题、心理素质不好、性格有缺陷的人才会有心理疾病”，“看精神心理科是一件羞耻的事”等等，这些不合理的认知严重影响个体积极的求助行为，延误干预时机，甚至造成不良结果。

为了更好的了解和维护身心健康，早期发现心理困扰并积极求助，以下是帮助您自我筛查是否存在焦虑和抑郁的问卷和相关建议。（注意：此问卷仅作筛查并不能代表医生的诊断）

GAD-7 焦虑筛查量表
	在过去的两周里，你生活中以下症状出现的频率有多少？请把相应的数字总和加起来	没有	有几天	一半以上时间	几乎天天
1	感到不安，担心及烦躁	0	1	2	3
2	不能停止或无法控制担心	0	1	2	3
3	对各种各样的事情担忧过多	0	1	2	3
4	很紧张，很难放松下来	0	1	2	3
5	非常焦躁，以至于无法静坐	0	1	2	3
6	变得容易烦恼或易被激怒	0	1	2	3
7	感到好像有什么可拍的事会发生	0	1	2	3
总分： 0-4分：没有焦虑; 5-9分：可能有轻微焦虑; 10-13分：可能有中度焦虑 14-18分：可能有中重度焦虑; 19-21分：可能有严重焦虑

PHQ-9健康筛查问卷
	在过去的两周里，你生活中以下症状出现的频率有多少？请把相应的数字总和加起来	没有	有几天	一半以上时间	几乎天天
1	做事兴趣下降	0	1	2	3
2	感觉沮丧，忧郁，感觉不到希望	0	1	2	3
3	入睡困难，总是醒着，或睡得太多，嗜睡	0	1	2	3
4	常感到很疲倦，没劲	0	1	2	3
5	胃口不好，或吃的太多	0	1	2	3
6	自我感觉很差，觉得自己很失败或连累家人	0	1	2	3
7	难以集中注意力，如阅读报纸、看电视	0	1	2	3
8	走路或说话速度缓慢，或者相反，烦躁不安、活动量超出平常	0	1	2	3
9	有活着没有意思或自我伤害的想法	0	1	2	3
总分：总分：0-4分：没有抑郁； 5-9分：可能有轻微抑郁； 10-14分：可能有中度抑郁； 15-19分：可能有中重度抑郁 20-27分：可能有严重抑郁